Higiene: conheça os seus tipos e quais cuidados você não pode deixar de lado

Estabelecer hábitos básicos de higiene – seja alimentar, mental ou corporal – é muito importante para a saúde, sabia? Atitudes simples do dia a dia, como tomar banho, organizar o horário de sono ou praticar exercícios físicos, representam cuidados essenciais que não podem ser deixados de lado.

E, para te incentivar a ter um estilo de vida pautado no autocuidado, nós listamos os principais tipos de higiene que existem e como colocá-los em prática para garantir bem-estar na sua rotina e da sua família. Confira!

O que é higiene?

É o cuidado que devemos ter para usufruir de uma boa saúde física e mental. Assim, a partir de hábitos básicos do dia a dia, como tomar banho, limpar a casa, fazer exercícios físicos, é possível garantir para si e para as pessoas próximas uma vida mais tranquila e equilibrada.

Quais são os hábitos de higiene?

São um conjunto de práticas que, se aplicadas regularmente, podem evitar o contágio de doenças, odores desagradáveis e mente atribulada, por exemplo. Conheça a seguir alguns hábitos que são fundamentais para manter a saúde em dia:

• cuidar das unhas dos pés e das mãos;
• usar desodorante;
• cobrir a boca com antebraço ao espirrar;
• não compartilhar objetos de uso pessoal;
• manter as roupas limpas;
• fazer faxina na casa;
• praticar exercícios.

Quais são os tipos de higiene?

Além do cuidado com o corpo, existem outros tipos de higiene. A seguir, listamos alguns deles para te ajudar a potencializar o seu autocuidado diário:

1. Higiene pessoal

Quando se fala em higiene pessoal, a meta é ter cuidados – desde os mais simples aos mais complexos – que visam à saúde do corpo e também da mente. Entre as principais práticas que devem ser incluídas na nossa rotina, encontram-se:

• tomar banho diariamente;
• escovar os dentes;
• lavar as mãos com frequência.

2. Higiene coletiva

Está relacionada a medidas de limpeza que são aplicadas em um ambiente público, como hospitais, empresas, escolas, etc. O objetivo é promover o bem-estar do grupo de pessoas daquele lugar ao qual estão inseridas, como:

• desinfecção de áreas públicas;
• coleta de lixo;
• saneamento básico;
• controle de infecções e outras doenças em escolas.

3. Higiene bucal

Refere-se aos cuidados para manter a saúde da boca e dos dentes. Entre essas práticas, temos:

• escovar os dentes;
• passar o fio dental;
• usar enxague bucal;
• fazer limpeza da língua;
• evitar o consumo exagerado de açúcar para evitar cáries nos dentes;
  ir ao dentista.

4. Higiene corporal infantil

É primordial para o crescimento saudável dos bebês e das crianças. Para tanto, é preciso adotar alguns hábitos, como:

• tomar banho diariamente;
• lavar as mãos;
• limpar o rosto;
• cuidar dos cabelos;
• manter as unhas cortadas;
• garantir roupas limpas.

5. Higiene mental

Além de tomar todos os cuidados necessários com a saúde do corpo, é importante estabelecer alguns hábitos para o bem-estar mental e emocional. Para isso, o mais indicado é fazer atividades divertidas, relaxantes e exercícios que estimulem o raciocínio e a criatividade. Aqui, nós citamos alguns exemplos:

• dormir no tempo adequado;
• criar uma rotina de exercícios físicos;
• meditar;
• montar quebra-cabeças e diferentes jogos;
• escutar música diariamente;
• desenhar ou pintar;
• fazer terapia;
• ter espaço na rotina para os hobbies;
• assistir a um filme;
• ir a uma peça;
• socializar com os amigos e familiares.

6. Higiene alimentar

Você sabia que também é importante ter cuidado com a comida que consumimos diariamente? A higiene alimentar propõe regras básicas que devem ser consideradas na cozinha, como:

• atentar-se ao modo de armazenamento dos alimentos, como frutas, legumes e verduras, que devem ficar preferencialmente na geladeira;
• grãos e cereais podem ser armazenados em potes herméticos;
• carnes, frangos e peixes crus devem ser embalados em sacos (ou potes) e refrigerados separadamente;
• vale destacar que também é importante lavar as mãos antes de manusear a comida.

7. Higiene ambiental

Manter a casa sempre limpa e organizada também faz muita diferença para o bem-estar. Nesse sentido, a higiene ambiental sugere justamente atitudes como:

• lavar louça;
• arrumar a cama;
• manter o banheiro higienizado;
• jogar o lixo fora;
• lavar os alimentos antes de prepará-los.

Uma boa dica é fazer um planner semanal com todas as tarefas relativas a casa para deixar os cômodos sempre limpos e confortáveis.

Quais são os benefícios de uma boa higiene?

São diversos benefícios para você e as pessoas ao seu redor, principalmente porque:

• ajuda a prevenir doenças;
• a pele, os dentes, a boca, tudo fica mais saudável;
• contribui para a prevenção de alergias e irritações;
• melhora a saúde mental;
• maior longevidade;
• os ambientes ficam mais cheirosos e agradáveis.

Quais são as consequências da falta de higiene?

No entanto, se o cuidado diário consigo não é garantido, isso pode acarretar diversos problemas, como:

• contágio de doenças;
• maior risco de infecções;
• cáries;
• mau odor;
• aparecimento de insetos;
• pouca saúde mental.

Se você deseja ter uma vida mais saudável e plena, é preciso investir em hábitos de higiene. Com a aplicação de ações simples, como tomar banho, escovar os dentes, lavar os pratos depois de comer, jogar o lixo fora e fazer caminhadas, por exemplo, é possível trilhar um caminho de autocuidado.

E quando uma pessoa se cuida, toda a comunidade fica protegida, já que menos doenças circulam no ambiente, gerando mais saúde mental, física e emocional para todo mundo. Então, aproveite as dicas e mantenha os seus cuidados diariamente, combinado?