Confira o cálculo e a lista de compra para duas pessoas

Ao começar uma vida a dois, uma das mudanças mais significativas é a forma como lidamos com a despensa de casa, especialmente na hora de fazer as compras no supermercado. Para garantir que nada falte e evitar desperdícios, é essencial planejar bem e preparar uma lista de compras para duas pessoas.

Pensando nisso, vamos te dar uma ajudinha: iremos mostrar como calcular a quantidade certa de alimentos e quais produtos devem fazer parte de sua lista de supermercado, tornando suas idas ao mercado mais eficientes e sua rotina mais descomplicada.

O que comprar no supermercado para duas pessoas?

Casou há pouco ou começou a dividir uma casa agora? Começar essa nova vida a dois pode parecer desafiador, mas com algumas estratégias tudo fica mais fácil, inclusive na hora de ir ao supermercado.

A primeira dica é geral: lembre-se de que é essencial considerar não apenas os alimentos, mas também os itens de higiene pessoal, limpeza, manutenção e organização da casa. A seguir, veja tudo o que sua lista de compras para duas pessoas precisa conter:

• Alimentos: inclua todos os itens básicos, como arroz, feijão, macarrão, café, açúcar, carnes, ovos, pão e leite, além dos produtos que vocês fazem questão de ter na geladeira ou despensa.
• Itens de higiene pessoal: liste os produtos essenciais, calculando a quantidade semanal ou mensal de sabonetes, shampoo e condicionador, pastas de dente, papel higiênico e desodorante, entre outros.
• Produtos de limpeza: coloque na sua lista papel-toalha, detergentes, sabão em pó ou líquido para as roupas, desinfetante, esponja multiuso, água sanitária e sacos de lixo.
• Manutenção da casa: sempre que necessário, liste os produtos de manutenção. Os mais comuns são as pilhas, lâmpadas, fósforos ou isqueiros e fitas adesivas.
• Organização da casa: avalie a necessidade de comprar mais sacos e organizadores de armário, caixas plásticas, cabides extras, acessórios e potes, por exemplo.

Organizar sua lista de compras dessa maneira garante que você não esqueça de nenhum item essencial, deixando a sua casa bem abastecida para todas as necessidades do dia a dia.

Como fazer o cálculo da lista de compras para duas pessoas?

Aqui está a parte prática: vamos dividir os alimentos e itens essenciais da lista de compras, explicando como calcular a quantidade necessária para alimentar duas pessoas ao longo do mês.

1. Arroz

Com um consumo médio de 160 gramas por refeição para duas pessoas, recomendamos comprar quatro sacos de arroz de 2 kg para o mês.

2. Feijão

Considerando um consumo de 240 gramas por dia para duas pessoas, sugerimos comprar cerca de três sacos de 2kg de feijão mensalmente.

3. Macarrão

Com um consumo médio de 100 gramas por pessoa por refeição, quatro pacotes de 500 gramas de macarrão devem ser suficientes para um mês.

4. Café

Dois pacotes de café por mês devem ser adequados para um casal, considerando o consumo médio.

5. Açúcar

Comece com dois pacotes de açúcar por mês e ajuste conforme necessário, de acordo com o consumo.

6. Sal

Um pacote de sal refinado para cada quatro meses deve ser suficiente para um casal, a depender do consumo.

7. Carnes

Calcule cerca de 70 gramas de carne por pessoa por refeição. Faça um planejamento semanal e compre as quantidades necessárias para cada semana.

8. Pão

Dependendo do consumo, dois ou três pacotes de pães por semana devem ser suficientes para um casal. O melhor, porém, é avaliar semanalmente a demanda para evitar desperdícios.

9. Leite

Considere cerca de dois litros de leite por semana para um casal, totalizando oito litros por mês.

10. Manteiga

Um ou dois potes de manteiga de 200 gramas por mês, a depender do consumo.

11. Frutas, legumes e vegetais

Compre semanalmente, priorizando produtos frescos e variados, de acordo com suas preferências.

12. Farinha de trigo ou mandioca

A quantidade necessária dependerá do uso individual, mas um pacote deve durar bastante tempo.

Importante: todas essas quantidades são apenas uma sugestão inicial e podem variar de acordo com seus hábitos alimentares e preferências pessoais.

O que não pode faltar na geladeira?

Além dos itens mencionados no tópico anterior, manter a geladeira abastecida com alimentos frescos como legumes, verduras e frutas é essencial para garantir refeições variadas ao longo da semana. Além disso, alguns itens que não podem faltar na lista de compras para duas pessoas são:

• Laticínios: leite, queijo e iogurte.
• Ovos: fonte versátil de proteína e alimento rápido de ser preparado.
• Condimentos e molhos: mostarda, ketchup, maionese, pimenta, etc.
• Bebidas: água, água de coco, sucos, chás, entre outros.

Manter a geladeira bem abastecida com esses itens permite preparar refeições rápidas a qualquer momento, além de garantir a variedade e a qualidade dos alimentos consumidos.

O que não pode faltar de alimento em casa?

Além dos itens essenciais da lista de supermercado, é importante ter uma variedade de alimentos em casa para garantir uma alimentação equilibrada e refeições saborosas. Veja alguns alimentos que não podem faltar:

• Grãos e cereais: lentilha, quinoa e granola.
• Pães e derivados: pão de forma, torradas, bolachas e biscoitos.
• Laticínios: leite, queijo, bebidas lácteas, iogurte, fermentados e outros preparados.
• Frutas frescas: maçã, banana, laranja, morango, etc.
• Vegetais frescos: alface, tomate, cenoura, brócolis, etc.
• Temperos e condimentos: sal, pimenta, alho, cebola, ervas frescas e secas.
• Bebidas: água, sucos naturais, chá e café.
• Itens para preparo de refeições rápidas: molhos prontos, enlatados (atum, milho e ervilha) e pré-prontos.

O que não pode faltar na lista de compras?

Em resumo, ao montar sua lista de compras para duas pessoas, é fundamental garantir que você inclua todos os itens essenciais para atender às necessidades diárias. E não esqueça os itens que não podem faltar:

• Alimentos básicos: arroz, feijão, macarrão, açúcar, sal, etc.
• Proteínas: carnes (frango, carne bovina e peixe) e ovos.
• Temperos e condimentos: alho, cebola, azeite de oliva, pimenta, ervas frescas e secas.
• Laticínios: leite, queijo, iogurte, manteiga, etc.
• Pães e cereais: pão de forma, torradas, cereais matinais, etc.
• Frutas e vegetais frescos: escolha de acordo com sua preferência e época.
• Bebidas: sucos naturais, chá, café, etc.
• Itens de higiene pessoal: sabonete, shampoo, pasta de dente, papel higiênico, etc.
• Produtos de limpeza: detergente, sabão em pó, desinfetante, esponja de cozinha, etc.

Adaptando essa lista a partir das preferências alimentares e necessidades específicas das duas pessoas, você garantirá que sua despensa esteja sempre bem abastecida. E o melhor: sem gastar muito.

Viu como montar a lista de compras para duas pessoas pode ser fácil? Com essas dicas simples, você está pronto para fazer suas compras com mais praticidade e inteligência.